57 kg

Dzień dobry, Potrzebuje Państwa podpowiedzi odnośnie mojego zapotrzebowania kcal i makro podczas redukcji. Mam 42 lata (kobieta) , 162 cm, 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe [...]

Witam, zakładam nowy temat tak jak koledzy wskazali. Otóż zacząłem redukcję w sierpniu z poziomu 65 kg (pas 85 cm). Dzisiaj ważę 57,3 kg (pas 74). Według kalkulatorów mam ok 11% co jest fikcją, jak zobaczycie zdjęcia. Micha trzymana regularnie, trening również. Poniżej opisuje jak to przebiegało pierwsze 4 tygodnie redukcji: Dieta: 1 posiłek: [...]

kiedys hantle posiadal i nimi trenowal w mieszkaniu,domu, kazdy szanujacy swoje zdrowie i sprawnosc mezczyzna. mozna to zaobserwowac na starych filmach z poczatku XX stulecia. i nic dziwnego-bo treningi z hantlami polecal najsilniejszy i najlepiej zbudowany czlowiek swiata-Sandow. zwycieskie zmagania 85 kilogramowego Sandowa i o wiele potezniej [...]

/SFD/2020/11/27/2e79d3eb181b415b877912c550b3d784.jpg W dniach 17-20 grudnia odbędzie się 56 edycja zawodów Mr. Olympia. Rok 2020 jest wyjątkowy, pandemia koronawirusa sparaliżowała także sport siejąc chaos i strach na całym świecie. Większość imprez sportowych została odwołana, część przełożono na inny termin. Z tego powodu najważniejsze zawody [...]

No w koncu sie udalo chcialem zamiescic kilka dobrych diet, moze zaoszczedzi to wielu osoba czasu na ukladanie wlasnej. Zamieszczalem juz poprawione przez danego uzytkownika wersje diet. Mam nadzieje ze autorzy nie maja nic przeciwko ze ich dieta bedzie wlepiona do tego postu, a nawet gdyby to co mi tam ;P Diety upozadkowane wagowo rosnaco. by [...]

Kozieradka (Trigonella foeunum graecum Linne; ang. Fenugreek) jest uprawiana do celów leczniczych. Surowiec pochodzi głównie z Indii, Turcji, Chin, Maroko i Francji. W nasionach zawarte są galaktomannany (25-40%) budujące śluzy. Hydroliza śluzu kozieradki prowadzi do uwolnienia mannozy 70%, galaktozy 28% i ksylozy 2%. Wg najnowszych badań nasiona [...]

jaka dieta na mase przy 57 kg 175cm

jaka dieta na mase przy 57 kg

Mam 16 lat ważę 57 kg i mam 151 wzrostu czy powinnam schudnąć?

mam 17 lat, ważę 57 kg i mam 171 cm wzrostu... mam niedowagę ?

jak zchudnoc i byc takim jak przedem a ważyłam 57 kg a teraz 84 co mam zrobic

jestem początkujący waga 57 kg chciałbym osiągnąć ładny kaloryfer pytanie jak ? + skuteczna dieta do tego ! ; )

To pajac. Waga 57 kg dla 35 letniego faceta? To mu pozostaje tylko dzieci bić. Ale mi to mistrzu.

Mam 34 lata jestem kobietą ważę 57 kg przy wzroście 169 cm chcę przytyć

Chciałbym zapytać na na (moją) wysokość 175 cm i wagę 57 kg, obwód łydki wynosi 34 cm. Czy to jest za "chudo" ?

Ktos mi powie i pomoże ile kallori powinienem zjeśc do mojej wagi 57 kg??

jestem początkujący waga 57 kg chciałbym osiągnąć ładny kaloryfer pytanie jak ? + skuteczna dieta do tego ! ; )

Witam mam 15 lat i ważę 57 kg i ćwiczę co 2 dni i zastanawiam się czy mam zacząć jesć kreatynę proszę o radę :D

Witam mam 15 lat prawie 16 moj staz na silowni to miesiac waze 57 kg. Chcialbym sie was zapytac czy moge juz cos brac czy jescze poczekac. Stosuje ditete .

Witam mam 170 wzrostu i waże 57 kg.Chce zacząć trenować ,chce szybko osiągnąc efekty ogólnie chodzi mi o kltatkę i biceps . Prosze o pomoc ,jakiś plan i wgl co robić .